О пользе утренней гимнастики

О пользе зарядки и физических упражнений знают все. Если заглянуть вглубь истории, то еще древние китайцы говорили: «Десять минут утренней зарядки приравнивается к получасовой дневной тренировке». Делая зарядку по утрам, мы не только приобретаем здоровье, но и экономим 30 минут времени!
Все мы знаем, что она нужна, но в чем конкретно ее польза?
Организм просто и быстро перестраивается на режим бодрствования, увеличивается кровоток внутренних органов, просыпается мозг, адекватно реагирует на дневные стрессы, снижает риск потянуть мышцы или связки, нормально воспринимает нагрузки.
Если вы решили приучать себя и ребенка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять ее ежедневно. Она будет способствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребенка. Договоритесь, что будете мотивировать друг друга и ни за что ее не пропустите.
Если хотите, чтобы утренняя зарядка приносила вам и ребенку пользу и радость, помните о нескольких правилах:
-зарядка проводится на голодный желудок;
-в среднем зарядка не должна превышать 10-15 минут;
-чтобы зарядка не была скучной, используйте веселые стишки;
-утреннюю зарядку следует начинать с быстрой ходьбы, переходя на бег, затем выполняйте упражнения для рук, пояса, спины, далее упражнения на укрепление мышц туловища и ног, заканчивать зарядку следует прыжками или бегом на месте (не более минуты), переходя к ходьбе и упражнениям для успокоения дыхания (вдох нужно делать через нос глубоко, а выдох – через рот медленно);
-зарядку следует заканчивать обливанием, душем или обтиранием.
Подобрать несложный разминочный комплекс, который нужен и понравится именно вам не составит труда.
Комплекс утренней зарядки в стихах.
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили.
Вот так, вот так (выполняем круговые движения головой).
Медвежата мед искали,
Дружно дерево качали.
Вот так, вот так (поднимаем руки вверх и делает наклоны вправо и влево).
А потом они ходили
И из речки воду пили.
Вот так, вот так (ходим по «медвежьи», выполняем наклоны туловища вперед)
А потом они плясали,
Лапы выше поднимали (делаем пружинку с поворотом туловища влево и вправо, прыгаем, хлопая руками над головой).
Вот так, вот так. Лапы выше поднимали.
Выберите себе упражнения, которые максимально вам подходят, делайте их каждое утро и будьте здоровы!
Воспитатели: Золотарева Т.И., Смолякова О.А.
Инструктор по физической культуре: Путилин А.Р.